孕婦便祕可以適量喝綠豆湯、多喝水，吃富含粗纖維的食物、多吃一些水果和青菜來緩解。首先，想要緩解孕婦的便祕，一定要多喝水。但喝水有一定的量，也不要過多，否則反而會引起不好的影響。孕婦喝水的時間也有講究，早晨起牀喝上一杯水，因爲這個時候是空腹。空腹喝水有一定的排毒效果，可以有效預防便祕。
孕婦便祕是怎麼造成的
1、激素的分泌:當女性懷孕後，身體的內分泌會開始產生變化，特別是孕激素的分泌，孕激素分泌的多會阻礙腸道蠕動，誘發孕婦大便困難。
2、心理壓力:懷孕後女性上廁所總是小心翼翼，總是害怕自己太用力，有可能導致胎兒出現流產，心理上的壓力和恐懼是導致便祕的原因。
3、運動量的缺乏:身體的運動有利於腸胃的蠕動，促進消化和排泄，而運動量少，腸胃蠕動減緩，就很有可能便祕。
孕婦便祕如何調理
1、多吃蔬菜雜糧
懷孕後不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、雜糧也要多吃，增加體內的纖維素，有助於軟化大便，保持大便暢通。
2、保持適當運動
運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準媽媽要保持適當運動，可以散散步、做做瑜伽，對預防便祕也很有好處。
3、按時排便
每天醒來第一件事，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習慣。
4、要開心
準媽媽如果不開心，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現便祕。情緒不好時，可以多和家人朋友溝通。
5、謹慎用藥
孕期不能擅自用藥，必須在醫生的指導下用藥。
