一般來說，寶寶睡眠不好可以補充牛奶、小米、核桃、葵花子、紅棗等，具體分析如下：
1、牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助於入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質，可以讓寶寶感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓寶寶產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。而且，小米粥對護理寶寶的脾胃有着重要的作用。
平時可以多給寶貝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸飯時候大米小米各半，都是可以的。
3、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
寶寶可以吃核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，對於改善寶寶睡眠效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候，爸爸媽媽一定要陪同，小心被噎到，如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。
5、紅棗
紅棗營養豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養胃健脾、益氣安神的功效。
除此之外，還可以補充幹百合、桂花等，如果家長了解寶寶睡眠發生的機理，就會清楚自己應該如何對待寶寶出現的睡眠現象，問題就會迎刃而解。如果寶寶不適，請立即前往醫院，作針對性的治療。
