通常情況下，跑步不熱身膝蓋會痛。具體內容如下：
如果不對膝蓋進行熱身，膝蓋可能會很容易受傷。膝蓋是人體最靈活的關節之一，需要運動前進行熱身準備，以增強可移動性。如果沒有熱身，膝蓋可能會受到傷害。跑步是一項有規律的訓練，但容易受傷。熱身可以減少身體受損的可能性，膝蓋特別容易受傷，因此要特別小心。熱身不僅能夠減輕受傷的可能性，還能幫助提高運動能力。膝蓋是跑步運動受損最嚴重的關節之一，因此要特別注意熱身。
熱身的目的是爲了使要運動的肌肉和關節準備好，以減少發生傷害的可能性。熱身可以幫助膝蓋增加靈活性和力量，減少韌帶和肌肉的拉傷。當準備運動時，膝蓋應該先輕輕活動，幫助消除緊張感，然後慢慢加大力度，以及膝蓋的旋轉和伸展運動。
此外，注意營養也是一個很重要的因素，營養的平衡可以幫助提高膝蓋的彈力，減少損傷的可能性，特別是鈣質的攝取量。總的來說，跑步不熱身膝蓋會痛，膝蓋受損的風險非常高。運動前要熱身可以減少運動損傷的可能性，同時要注意營養，保證膝蓋的彈力。如果出現不適症狀，建議儘快交往醫院進行治療。
