一般情況下，懷孕晚期肚子發緊發硬可以通過改變體位、放鬆自己、遠離刺激物等方式來緩解。具體分析如下：
1、改變體位
當孕婦出現肚子發緊發硬的症狀時，可以嘗試從臀部升高的位置靠墊，或者追求一些輕微的運動，如散步、轉身、做一些伸展運動，以放鬆身體和緩解肌肉緊張。
2、放鬆自己
孕婦在應對肚子發緊發硬時，可以採取一些放鬆和舒緩的方法，例如聽音樂，深呼吸等。注意調整心態，消除緊張、焦慮等情緒，增強精神的穩定和自信心。
3、遠離刺激物
孕婦在孕晚期需要保持安靜和舒適的環境，避免身體受到不必要的刺激，如聲音、氣味、光線等，儘量保持室內氣氛寧靜舒適。
如果孕婦出現肚子發緊發硬情況，並且以上方法無效，需就醫諮詢醫師，以便尋求更有效的治療方法。在醫師指導下可以採取一些藥物治療，如止痛藥、鎮靜劑等，必要時採取剖腹產等手術治療措施。
