膝關節半月板損傷可通過游泳、仰臥擡腿、散步等方法進行鍛鍊。具體如下：
1、游泳
適當游泳並不會對膝蓋半月板產生負荷，可以增加腿部肌肉力量，促進膝關節穩定性，有助於保護半月板。但是患者需要注意避免蛙泳動作，以免加重半月板損傷。
2、仰臥擡腿
平躺在牀面上雙腿伸直，將雙腿慢慢擡離牀面與牀保持30度左右，維持10秒緩慢放回原位，重複10~20次，能夠增加膝關節肌肉力量，減少半月板損傷。
3、散步
適當散步能夠促進腿部血液循環，不會對膝關節造成損傷，還能緩解制動所引起的腿部僵硬。但是需要注意散步時需要以均勻緩慢的速度，避免走路過快。
此外，還可通過瑜伽的方法進行鍛鍊。膝關節半月板損傷的患者在進行鍛鍊時，需要在專業醫生的指導下合理進行，不能盲目鍛鍊，鍛鍊過程中如果出現疼痛時，需及時停止。
