一般情況下，補充體能的食物有燕麥、堅果、巧克力、葡萄糖、牛肉。具體分析如下：
1、燕麥
燕麥含有複雜的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，能夠提供持久的能量，幫助維持血糖穩定，並在長時間的活動中提供持久的動力。
2、堅果
堅果中含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養物質，適量食用可以緩解疲勞，恢復體能，還能增強免疫力，常見的堅果包括核桃、腰果、杏仁等。
3、巧克力
巧克力中含有糖類和脂肪，還含有獨特的硬脂酸成分以及多種礦物質，適量食用能迅速補充體力，還可以興奮神經，提高注意力，去戶外運動或旅行時，可以帶一些巧克力。
4、葡萄糖
葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養素，一般在劇烈運動後喝點葡萄糖，能解除疲勞和補充體力。
5、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質和人體所需要的微量元素，牛肉中的肌氨酸含量較高，多吃牛肉能強身健體，增強體力。
建議平時適量食用，避免食用過多對身體造成損傷。平時注意養成良好的生活習慣，有利於身體健康。
