打呼嚕是一種常見的睡眠現象，通常被人們忽視，但事實上，打呼嚕對人類健康的威脅很大。打呼嚕是有原因的。那麼，怎麼讓人不打呼嚕？
怎麼讓人不打呼嚕
可以用一些方法防止打鼾，睡前不要服用鎮靜劑、安眠藥和抗組胺藥，以免加重呼吸中樞調節的抑制，也可採用側臥位睡眠姿勢。一般來說，正確的臥位是適當的，以避免睡眠時舌頭、軟齶和懸雍垂的鬆弛和下垂，從而加重上呼吸道的阻塞。枕頭不應太高，寬度應爲一側與肩同寬。睡衣背面可以縫一個小口袋，睡覺時可以在口袋裏放一個小皮球，避免側臥，有效防止打鼾。平時，應該注意鍛鍊，增強體質，保持良好的睡眠習慣，還要注意減肥。
偶爾打鼾通常無害。習慣打鼾的人可能面臨嚴重的健康問題。睡眠期間部分或全部氣道阻塞將導致長期呼吸中斷。患者通常會從睡眠中醒來，使他們的睡眠很淺，導致白天睏倦和疲勞，以及慢性頭痛。長期阻塞性睡眠呼吸通常會導致高血壓，可能會導致心臟肥大、心臟病發作和中風的風險。如果出現習慣性打鼾，應及時到醫院進行診斷和治療。
在日常生活中，要養成良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫到您。
