頸椎病是現代人的常見病，頸椎病會對人體健康造成很大危害，如頸肩痛、頭暈、耳鳴等。如果想預防和治療頸椎病並取得良好效果，首先應該瞭解其原因。那麼頸椎病如何鍛鍊？
頸椎病如何鍛鍊
頸椎病通過平板支撐、小燕飛、三點支撐等方法鍛鍊。長時間保持一側躺着會導致頸椎側彎，影響頸椎健康。睡覺時，使用的枕頭過高，姿勢不佳，會導致椎間盤應力不均勻，肌肉和關節之間失去平衡，加速頸椎關節退變。此外，在生活中長時間側臥在沙發上看電視，打麻將也會對頸椎和周圍組織造成更大壓力，造成勞損。
日常生活中不良姿勢對治療效果有很大影響，也是疾病復發的原因，需要引起重視。尤其是頸部的不良姿勢應該得到糾正，可以做頸部鍛鍊，特別是對於辦公室裏堅持做頸部鍛鍊的人可以達到很好的效果。也可採用臥位牽引或坐位牽引，每次牽引的時間約爲三十分鐘。如果沒有那麼多時間，可以進行大重量和短期牽引。身體的縱軸和頸部的縱軸需要一致，不要過度彎曲、拉伸和扭曲。
在日常生活中，要規範飲食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴飲暴食，避免熬夜。希望這篇回答能幫助您。
