隨着現在生活水平的提高，當今社會中肥胖人士無所不在，因此人們都會想方設法讓自己瘦下來，怎麼減肥？
怎麼減肥
減肥可以通過適度運動：比較推薦的運動方式是有氧運動輔以無氧運動，但要注意開始前後充分拉伸，避免肌肉痠痛拉傷。有氧運動：如游泳、快走、慢跑、騎自行車等，在有氧運動的前15分鐘，人體主要消耗糖分，糖分可以轉化爲脂肪，消耗的糖分可以減少脂肪來源。在20-30分鐘的運動中，有氧運動主要是消耗脂肪，所以建議進行30分鐘以上的有氧運動，效果相對更明顯；無氧運動：主要針對肌肉羣的力量訓練，如深蹲、仰臥起坐、平板支撐等，不僅可以幫助消耗能量，還可以增加肌肉含量。
飲食調整：同時在飲食方面也需要做好適當的調整，減肥期間，並不是所有的高熱量食物都不能吃。只要注意控制量，保持攝入量低於消耗量，還是可以適量進食的。不需要過度節食，以免影響你的健康。
建議多吃一些蛋白質含量高的食物，如雞胸肉、魚、蝦等。主食方面，可以選擇熱量較低的食物，如燕麥片、全麥麪包、紅薯等。希望這篇回答能幫助到您！
