快餐食品的普及，燒烤油炸食品的便利流通，青少年脂肪和卡路里攝入量越來越多，體內堆積的脂肪也越來越多，因此控制油炸燒烤食品的攝入至關重要。多吃粗糧、蔬菜、水果，減少脂肪和卡路里的攝入，補充維生素，燃燒脂肪，有助於減肥減肥。加強運動，堅持體育鍛煉，增強青少年體質，促進青少年新陳代謝，有助於減肥。
青少年減肥方法
1、適量運動
很多女孩子不喜歡運動。特別是在生理期，因爲身體不舒服，所以也不活動。醫生提醒說，其實在月經期間進行適當的運動有助於緩解腹痛。平時多運動不僅可以預防肥胖，還可以幫助女孩子保持良好的體型，每天進行30分鐘的有氧運動，減肥效果更加明顯。
2、選擇零食
很多女人喜歡吃零食。有時候嘴一停，全身就不舒服，還喜歡吃熱量高的零食。其實女孩子可以吃零食，但一定要選零食。平時可以用蔬菜和水果代替巧克力、瓜子、薯片等高熱量食物，防止脂肪積累。
3、少喝含糖飲料
現在很多女孩都喜歡高糖分的碳酸飲料，這是調節體重的敵人。碳酸飲料不含糖也會增加患心臟病、糖尿病的風險，所以平時少喝含糖飲料。
運動方式有很多，大體重青少年建議在專業醫生指導下，合理減肥。
