腰疼，主要表現爲腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛，是一種十分常見的病症。其實，不同的人遇到腰疼的症狀和原因是不同的。那麼，久坐腰疼怎麼緩解呢？接下來就爲大家解答這個問題。
久坐腰疼怎麼緩解
1、避免久坐
對於久坐產生的腰疼，想要緩解的話，首先要改變這種不良的生活習慣；避免久坐，因爲久坐的情況下會使一些肌肉出現過度緊張和痙攣，造成腰疼和肌肉損傷的情況。如果能適當增加活動，則有助於改善這種久坐腰疼的情況。同時，不要隨意睡在潮溼的地方，睡覺姿勢應以側臥爲宜。
2、藥物治療
主要是用消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得屬於解熱鎮痛藥，在體內可起到抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是胃粘膜的自我保護劑。因此，這種鎮痛藥是不宜多吃的。同時，還可局部外用腰肌貼等藥物，但建議最好選擇中藥治療，其副作用較小，也可有效緩解腰疼的情況。
3、腰部鍛鍊
因爲腰疼多是由於肌肉無力造成的，而通過鍛鍊腰背部肌肉可使其肌肉發達、韌帶強壯，從而減少受傷的風險，也可起到預防和治療腰背部肌肉勞損的作用。常見的鍛鍊，如太極拳等運動，可很好的恢復腰疼的症狀。此外，還應控制體重，以免身體過於肥胖，給腰部帶來負擔。
4、進行按摩
按摩是採用點、按、揉、捶等方式，通過放鬆緊張的肌肉來治療，也可採用推拿等舒筋活血療法來恢復。此外，也可給予熱敷或磁熱理療，來促進腰部肌肉的血液循環，改善局部組織的粘連水腫，起到疏筋活絡的作用。同時，建議患者平時應多吃些營養豐富的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
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