孕婦什麼時候如何補鈣 懷孕怎麼補鈣好

建議孕婦從孕中期就開始補鈣，也就是懷孕20左右開始補充適量鈣劑。孕期由於胎兒生長髮育的需要，孕婦需要充足的營養。假如孕婦攝入不足，就會出現缺鐵、缺鈣。孕婦缺鈣，會出現下肢抽搐，尤其在孕中、晚期比較明顯。所以，從孕中期開始補鈣。

補鈣分食補和藥補，孕婦可以多進食含鈣高的食物，比如每天1斤牛奶，含鈣500+mg，假如孕媽媽在孕中期不能保證每天喝1斤牛奶或含有等量鈣的奶製品，就需要補充鈣劑。鈣片要少量多次服用，同時補充維生素D和維生素K，有利於鈣的吸收和在骨骼的沉積。骨頭湯含鈣很少，含有大量的脂肪，經常喝容易導致肥胖。