經期腰痠是女性朋友很常見的症狀，它也影響了女性的健康，是由於子宮內膜合成的前列腺素太高了引起子宮異常收縮而發生的。可以通過以下方面進行緩解：
第一、按摩，來月經的時候腰痛進行輕柔的按摩腰部，在疼痛的部位上下按摩有助於減輕疼痛。
第二、飲食，經期飲食儘量清淡一些，儘量不要吃一些辛辣，刺激性比較強的一些食物。
第三、活動，腰痛不能老坐着，可以進行散散步活動活動筋骨促進經血的排泄，減輕腰痛不適。
如果確確實實是出現腰痛也可以吃點熱湯、薑湯、紅糖水、蜂蜜水等等緩解腰痛。同時呢，女性朋友這個時候不要去穿高跟鞋，儘量穿舒服的平底鞋，不要熬夜，儘量的多好好補覺睡好覺，不要勞動過度，如果還很影響自己的生活的時候也可以口服一些止痛藥，或者是口服短效的避孕藥，有助於改善這個腰痠。
