和你的脂肪共事了那麼久，你瞭解人家的習性嗎?難怪你在抗脂的途中屢戰屢敗。如果你的小腿在放鬆狀態下能不費吹灰之力就掐起腿上的皮膚，那麼，恭喜你，你已經很瘦了。如果很難掐起來或用力捏一捏可以看見一粒一粒的質構，那你還得繼續和脂肪作鬥爭……
我們先來看看脂肪是怎麼長大的。青春期的時候，脂肪主要擴充它的數量，直到我們基因所允許的極限；成年後，就會慢慢向已有的脂肪細胞中填充脂肪，使細胞快速變大，這也是爲什麼好多人都有嬰兒肥的原因。但在往後面，隨着人體運動和飲食的注意，肥大的脂肪細胞又會慢慢變小，我們就又變瘦了。。
所以成年後，人體的脂肪細胞數就已經固定了，我們所要做的就是使脂肪細胞變小。曾幾何時，網上宣傳的振動減肥使許多人心動，聲稱可以打碎脂肪，但是我的小脂肪，它可是包藏在細胞裏面的小液滴呀，難道要打破細胞嗎?
多想讓自己腰上的肉肉瞬移到胸上，但是，脂肪是不可以流動的。它不像癌細胞一樣，可以到處轉移，最終危及到我們的生命。脂肪是由脂肪細胞組成脂肪組織，固定在一定的區域內。
脂肪液滴只能在細胞內的流動，通過按摩使脂肪轉移代謝的說法也是不對的。減肥藥也是同樣的問題，減肥藥基本上只是減體重而並非減脂。主要通過讓你排泄來達到減重的目的。還有一些“減脂補劑”，它宣傳的作用是“加速代謝，加速脂肪燃燒”，但如果你只是坐着就想消耗脂肪，那幾乎是不可能的。但就是起到的加速新陳代謝的作用也是非常有限的，最重要的還是要你多鍛鍊。
減脂的過程中基本上肌肉也是會跟着減掉的。減脂和增長肌肉兩者是不能同時進行的，因爲人體是大自然造出來的一個極其精密複雜的儀器，一般只專注於一個過程，而這兩種代謝過程明顯不同的，一個是分解代謝，另一個是合成代謝。
另外要說的就是脂肪的水解，脂肪的水解需要水分的參與。所以運動過程中要補充相應的水分，一來促進新陳代謝，二來防止運動脫水。
說了這麼多，大家應該也對脂肪有了大致的瞭解，要減掉他們還是要靠運動。
