因爲懷寶寶的時候，腹部肌肉被撐的很鬆弛，肌纖維變鬆，而且孕期進補可能造成腹部脂肪堆積，所以生產之後，肚子可能依舊鬆鬆垮垮的。那麼。生孩子之後，肚子要怎麼才能瘦下來呢？
1.產後的飲食要做到餓了才吃，每次少量多餐。
2.不要暴飲暴食，吃到八分飽即可。
3.多吃蔬菜水果，選擇營養素更豐富的食物。
4.多喝清淡的湯水，如豆漿、牛奶、銀耳湯、紅豆湯。拒絕各種大油湯、大補湯，避免不必要的脂肪攝入。
5.飲食要吃到剛剛好，不能因爲減肥而使身體處於飢餓狀態。這樣是會影響寶寶的奶水的。對媽媽的身體也不利。
在產後6個星期就可以開始進行簡單的運動了。最開始可以選擇溫和的瑜伽和普拉提，練習柔韌性，拉伸筋骨。隨後再做針對性的做腹部的核心訓練，例如平板支撐。這些對於生孩子後瘦肚子有不錯的效果。但是要注意把握量，避免腹部拉伸。
按摩是最直接最有效健康瘦肚子方式,可以通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,達到排出毒素、消除肥胖的效果。具體方法是在肚子上塗上精油，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱。
產後媽媽們要保持腸胃通暢，因爲產後便祕也是影響產後肚子突出的一個重要原因。保持腸胃通暢需要積極及時補充水分，多吃高纖維蔬菜水果，喝喝茶，經常按摩腹部，以促進身體的新陳代謝。
因爲懷寶寶的時候，腹部肌肉被撐的很鬆弛，肌纖維變鬆，而且孕期進補可能造成腹部脂肪堆積，所以生產之後，肚子可能依舊鬆鬆垮垮的。那麼。生孩子之後，肚子要怎麼才能瘦下來呢？
因爲懷孕時期，爲了減輕身體負擔，腰會不自覺地往前挺，以支撐分擔寶寶的份量在寶寶出生後，可以通過每天靠牆站立十到二十分鐘來，改變錯誤的姿勢，達到瘦肚子的效果。
游泳是西方產後恢復身材的一個非常流行的運動。它不僅可以幫助媽媽們瘦肚子，還能夠幫助維持身材，調整體型。但是游泳要在產後三個月才能夠進行，以免細菌感染。
