魚類
魚類中含有豐富的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。
能預防可能導致失明的視網膜病變，對胎兒及嬰兒的生長髮育極其重要，特別是腦部和視力的發育。
蛋黃
蛋黃中含有維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等對視力有益處的營養素，可延緩眼睛老化，補充眼睛所需的營養物質，呵護眼睛的健康。
玉米
玉米種所含的葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障等。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，可維持正常的視覺功能、預防乾眼症、夜盲症及貧血症等。
番茄
番茄中含有豐富的維生素C,可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。
