近視眼吃什麼食物提高視力

隨着電腦跟手機慢慢成爲我們密不可分的東西，大家的視力也在慢慢的下降。得了近視眼，會出現看東西不清的現象，給我們日常生活帶來了許多的麻煩。很多人都不知道，近視眼了吃什麼比較好呢？

富含蛋白質的食物

近視眼的病人平時應該多補充蛋白質，蛋白質是給予鞏膜營養的主要來源，可以增加鞏膜的堅韌性，而且蛋白質有人體所需要的氨基酸，可以提供給脆弱的眼睛所需要的物質。

含蛋白質較多的食物有：牛奶、雞肉、雞蛋、黃豆、堅果等。

含鈣較多的食物

近視眼的人平時應該多補鈣，鈣不僅僅是骨骼的主要元素，也是鞏膜的主要元素，人體的鈣多了就可以增強鞏膜的堅韌性，對近視眼是很有好處的。

含鈣較多的食物有：牛奶、豆製品、花生、蝦皮等。

含鋅的食物

鋅對眼睛有益，因爲鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。所以應當多吃含鋅的食物。

含鋅的食物有牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

含鉻的食物

鉻是人體內必需的微量元素，鉻對人體有各種重要作用。鉻的存在與造成視力減退和近視密切相關，所以多吃含鉻的食物，可以延緩視力的減退。

含鉻的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類。

隨着電腦跟手機慢慢成爲我們密不可分的東西，大家的視力也在慢慢的下降。得了近視眼，會出現看東西不清的現象，給我們日常生活帶來了許多的麻煩。很多人都不知道，近視眼了吃什麼比較好呢？

富含葉黃素和玉米黃素的食物

葉黃素是眼睛視網膜和晶狀體不可缺少的類胡蘿蔔素，玉米黃素是葉黃素的異構體。由於葉黃素和玉米黃素具有特異的高度聚集於特定的眼部組織中，因此它們對維持眼睛健康有特別重要的作用。

含葉黃素和玉米黃素豐富的食物：獼猴桃、菠菜、芥藍、捲心菜、豌豆、玉米和萵苣、菜豆、胡蘿蔔、柑橘、蛋黃。

維生素豐富的食物

近視眼的原因與缺少維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C也有一定的關係。它們是人體的微量元素，是人體必需的物質，有了它們可以促進眼睛的新陳代謝，所以應該多吃些含有維生素的食物。

維生素豐富的食物有新鮮的蔬菜、水果、魚類等。

近視眼食譜

桃棗杞雞蛋羹

原料：核桃仁（微炒去皮）300克、紅棗（去核）250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。

做法：將原料都切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。然後取取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸爲羹。

功效：具有有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。

仁粳米八寶粥

原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克。

做法：把所有原料放在一起，然後加水煮粥，拌好糖。

功效：有健脾補氣、益氣明目的功效。適合近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等症。

生瓜子棗豆糕

原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。

做法：將其他原料與棗肉共搗爲泥，再調入些麪粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。

功效：有補脾益氣、養血明目之功。可用於治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便祕者。