近年盛行餵哺母乳，但不少媽媽都有奶水不足的問題，甚至被迫中斷人奶路。下面來看看有什麼方法能輕輕鬆鬆增加母乳！
部分產婦因先天體質虛弱、生產時出血過多、產後操勞過度等而乳汁稀少，擠壓乳房時，母乳點滴流出，但乳房大多鬆軟，不脹不痛，她們容易感到疲倦、食慾不振。
產後情緒緊張或鬱結導致肝失條達、經脈壅塞，乳汁因而黏稠，無法正常擠出，使乳房脹硬而痛，甚至導致乳腺炎。
通草鯽魚湯
功效：促進奶水分泌
材料：白鯽魚1條、通草6克、川芎3克、生薑、紅棗、米酒、白醋等調味品少許
烏骨雞湯
功效：補血發奶
材料：烏骨雞1只、黨蔘3錢、山藥20克、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽、米酒適量
豬蹄花生湯
功效：補虛通乳
材料：豬手1個、花生1把、黨蔘3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽少許、薑末與蔥段適量、米酒少許
乳房按摩不但能促進乳腺暢通，更可矯正畸形的乳頭，以下三個按摩手法，每天各施行三至五回效果最佳：
環形按摩，雙手虎口對稱托住乳房，由乳房基部順向乳頭方向輕推。
螺旋形按摩，將食指以及中指併攏後，自乳房基部，輕壓繞累圈按摩至乳頭。
擠壓按摩，將雙手置於乳房上下方，同時向乳頭擠壓。
坐月期間要把握時間休息，若感到心情鬱悶，或不懂得照顧寶寶，該馬上向身邊人傾訴和尋求幫助，千萬不要憋在心裏。
許多媽媽擔心餵哺母乳會令乳房走樣，只要產前產後多留意護理，乳房就會保持美態。除以上提及的按摩外，建議媽媽們每天用清水清洗乳頭，再用跑過溫水的毛巾熱敷乳房，直至停止哺乳爲止。
