醫生說了，懷孕期間適當的運動是必要的。懷個孕要半條命！
孕期媽媽們都有這樣的經歷，腰疼背疼腿疼就連脖子也會疼，這是因爲你的姿勢不正確。
一、怎麼走？
隨着肚子越來越大，重心越來越靠前，媽媽們挺着大肚子爲了保持平衡，盡力將重心靠中心。再一個因爲大肚皮會妨礙我們擡腿走路時的動作，所以在我們走路時，盆骨上提的次數就會增多。這就使媽媽們走起路來，晃晃悠悠，有很多孕媽還會一手扶腰。在這個特殊時期，我們爲了緩解疼，可以佩戴專用護腰減輕痛感。走路挺直腰背，不要圓肩駝背式前行。走路時間一定要控制，少段多次。選用舒服的鞋子，能夠很好的支撐足弓，腳跟有些厚度最好，可以很好的分散我們腳跟所受到的力。
二、怎麼站？
在懷孕期間，我們的脊柱也會發生一些變化。媽媽們在站立時，千萬不要含胸伸脖子，這樣的姿勢會帶給脊柱很大的負擔。站立時，儘量時刻提醒自己要站直，讓兩腿均勻承受重量，經常的變換站立姿勢。這些方法都會有效緩解我們背部肌肉和脊椎的負擔。
三、怎麼坐？
坐下的時候，我們很有可能因爲肚子而無法弓背，就造成了使腰部懸空這樣的局面。這對腰椎的傷害是非常大的。我們應該坐直，不要將重心偏向某方。千萬不要翹二郎腿，如果覺得腿放地上有些緊繃，可以嘗試在腳下放個小板凳。如果長時間保持坐姿，可不要忘記經常站起來走動一下哦。
四、怎麼躺？
這不小懶現在面臨的就是這個問題嗎，躲得了其他姿勢，躺着可是一天中需要保持最久的姿勢了吧。小懶說，她每天醒了之後都覺得睡着的時候被打了一頓，渾身骨頭都要散架了。
懷孕媽媽最好側睡，左側更好。平躺不僅會加重腰痛，最重要的是可能會使胎盤的血液供應減少。注意枕頭高度，並準備孕婦枕，幫你托住腰腹，更大的減少疼痛感。
