春季養生非常的重要，一年的身體如何很大取決於春季是否好好地養生了。那春季養生養生必做的六件事延緩衰老，讓你知道該如何在初春開始好好地養生，一些生活中的小習慣都有可能帶來很好的效果，一起來看看。
養生不麻煩 6個小習慣讓衰老延緩
1、適當賴牀也是好習慣
人們在夜間睡覺的時候，身體的各處系統以及關節都是屬於半睡眠的狀態，這時候血壓會下降、呼吸變得緩慢，連心跳都會變的比平時慢。
醒來後，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變爲工作狀態。如果馬上起牀，由於身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。
所以，早上醒後不忙起牀，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然後緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復正常狀態後，再進行晨練或其他活動。
另外，人的心血管壁在清晨時最脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由於夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起牀最容易引發意外。
腰椎病患者在早晨醒來後，也不要馬上起牀，防止因爲突然改變體位而扭傷腰背部；骨質疏鬆的老年人應避免突然改變體位而發生骨折。
2、攤開被子晾一晾
在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，因爲其組織器官可產生大量的代謝廢物。研究表明，人在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質充盈整個房間。
人擁被而臥，體內排出的水分被蒸發，還使被子不同程序地受潮，使人體排出的化學物質沾在被子上不可儘快散發。如果起牀後立即疊被，這些有害化學物質就被包裹在被子裏，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。同時，受潮的被子還可能滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成爲污染源，對健康有害。
因此，起牀後不要馬上疊被和整理牀鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子裏朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。侍洗臉刷牙早操鍛鍊後，再整理牀鋪，疊好被子。
3、起牀喝杯溫水
早上起牀別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起牀喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。
早上喝淡鹽水並不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裏的鹽分降低，爲了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因爲喝進去以後，身體依然處於平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。
4、做個臉部按摩 以手摩面又稱浴面、乾洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。這對於人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。 摩面方法很簡單：每日起牀時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎着，並排貼着額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然後，再向相反方向平抹20-40次。對於血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數應相等；對於高血壓者，從上往下抹面的次數應更多；對於低血壓者，從下往上抹面的次數應更多。 摩面應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋鬆開、容光煥發。 5、養生定時排便好習慣 捻壓“虎口”排便順暢。“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因爲捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。 腹式呼吸腸道蠕動，排便順暢 如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便祕，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行爲方式，無疑對健康是十分有益的。 6、一日之計在於晨 告訴你幾種換得好心情的方法，讓你開心減壓。音樂喚醒：鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。一個輕鬆的起牀儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。 爲自己做頓早餐：有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時爲自己做頓可口的早餐吧！帶給你精力充沛的一天。 撣撣灰，吸吸塵：廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四面時，心情會無盡暢快。 遠離電視：研究顯示，以看電視爲生活重心的人，比較不快樂。是的，有時候躺在沙發上，從早上盯着電視一整天。
