“踏青”一詞，《辭海》收有，釋曰：“踏青就是春天到郊野遊覽。”踏青，既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項有益身心健康的活動。有人歸納出踏青的若干好處：但是踏青時務須注意保護身體，要備足衣服和雨具，以防不測風雲使人體受涼，引起感冒等常見疾病。外出野炊，則須注意飲食衛生，以免發生腸道疾病。在野外小憩，切不可坐冷溼之地。萬一受涼，歸後可用生薑、蔥白及紅糖配適量水煎服，以驅風散寒、預防感冒。另外，還須注意避免過度疲勞。睡前可用熱水洗足，睡時可適當墊高腳部，以促進腳部的血液循環，達到儘快消除疲勞、恢復精神的目的。
1、清肺養心：春天郊外踏青，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對心肺大有裨益。另外，郊外遠離霧霾，空氣清新，空氣中富含負氧離子，能增加和促進心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達到清肺養心的目的。
2、舒筋活絡：綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷着輕鬆愉快的心情。在這種心態下，再通過行走攀爬等適當的運動，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛鍊了體魄，使人體全身的經絡得以舒緩放鬆，達到舒筋活絡之效。
3、養肝明目：出門踏青能起到養肝的效果。人在春天適當增加運動，有助於人體肝氣疏泄，陽氣生髮。肝開竅於目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時，在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。
三養
一、養陽：春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽。根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養陰：陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
三、養氣：老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生髮,人體之陽氣亦隨之而生髮,爲扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
