睡前按摩保健法是一種無副作用的良性保健養生方法，如能長期堅持，可促進全身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。下面就跟小編一起看看睡前怎麼按摩養生效果最佳。
雙掌搓耳
即兩掌拇指側緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1～2分鐘，可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經脈，促進睡眠，預防皺紋。
搓摩頸肩
即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉羣，重點在頸後脊兩側， 搓摩1～2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可消除下肢疲勞、疏通足部經脈。
結語：以上中醫全說網介紹的睡前按摩保健養生方法，一定要記住哦！有利於新陳代謝，防病益壽。
