健身爲什麼不能吃蛋黃 健身後需要吃東西嗎

不少健身的朋友會選擇雞蛋作爲蛋白質的來源，但是他們常常會丟棄蛋黃，那麼健身爲什麼不能吃蛋黃呢？

健身爲什麼不能吃蛋黃

主要原因是考慮蛋黃中含有較多的膽固醇和脂肪，對於體脂有一定的影響，不利於肌肉線條的顯現和脂肪的減少。

健身一天吃多少個雞蛋

根據你的健身需求來定，一個雞蛋的蛋白質含量在6-7克，健身人羣每天蛋白質的攝入量在1.0g／kg－1.5g／kg即可，所以根據自己的情況計算可得。

健身什麼時候吃雞蛋

健身的前後都可以吃，前可提供健身時的能量，後可爲肌肉補充蛋白質，健身是不建議吃，會影響吸收和胃部感受。

健身吃雞蛋有什麼幫助

運動後肌肉修復的過程，需要蛋白質來提供原料，而雞蛋的蛋白質是屬於能被高效率吸收的蛋白質，可以爲人體提供充足的蛋白質，不想從肉類攝取蛋白質的人，雞蛋是你最佳選擇。

不少健身的朋友會選擇雞蛋作爲蛋白質的來源，但是他們常常會丟棄蛋黃，那麼健身爲什麼不能吃蛋黃呢？

健身後需要吃東西嗎

運動時，肌肉運用大量肝糖作爲燃燒的能量，同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞、分解；隨着運動時間越長、強度越高，體內原本的肝糖被消耗越多。

結束後如果不補充營養，可能導致疲勞、低血糖，並且抑制身體的修復過程，無論對運動表現或是健身目標都是負面的。