健身是一種和常見的運動，健身已經成爲了越來越多人的習慣了，很多人白天沒有時間健身，只有選擇晚上去健身，晚上健身後肚子會有點餓，那麼晚上健身可以吃東西嗎？下面一起來看看吧。
健身減脂不可以吃東西，健身增肌的人可以吃東西(蛋白質+適量碳水化合物)
健身是爲了減脂的話，晚上健身後可以不吃東西了，儘早睡覺能更好地減脂減肥。
健身增肌或增重的人，晚上健身之後可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食類)沒有吃夠的話，晚上健身完還是可以補充燕麥片、豆類等複雜碳水化合物營養的。
這些人健身的目的是爲減肥，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
在這裏建議健身減肥人羣晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜爲主。
這些人健身的目的是爲了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
在這裏建議健身增肌人羣晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麪包、土豆等。因爲肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
這些人健身的目的是爲了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人羣相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裏建議健身增重人羣晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是爲了給健身者足夠的熱量。
這些人健身的目的就是爲了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人羣一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裏建議一般健身人羣晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
晚上健身後，有增肌訴求的人可以吃東西。以蛋白質+碳水化合物爲主。健身後攝入油脂容易影響健身效果，所以烹調任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是爲了肌肉的超量恢復，爲下一次健身做準備。
建議晚上健身後吃東西的時間不晚於8:30.太晚進食食物難以消化，對睡眠也不是很好。
