生活中很多人都被肥胖所困擾着，而減肥的方法有很多大部分人會通過飲食來進行體重的控制。比較常見的一種說法是減肥的時候要多吃蘋果，蘋果中的營養物質是比較豐富的，而且也有一定的減肥效果。但是也需要了解蘋果中的熱量以及吃法，那麼一個蘋果的熱量多少卡路里呢？
蘋果的熱量 一個蘋果的熱量多少卡路里
每一百克的蘋果含有52大卡的熱量，需要散步57分鐘消耗完。蘋果的熱量在水果中屬於中等，並不會太高。網上傳言的蘋果是負卡路里的說法不科學，專業醫師說世上還沒有負卡路里的食物。
怎麼吃蘋果減肥效果好
一、銀耳蘋果羹
原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，溼澱粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發洗淨備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用溼澱粉調芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者一起吃的話可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂減肥，對於提高免疫力也有好處。
二、蘋果沙拉
原料：蘋果2個，沙拉醬適量。
做法：將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分，在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。
三、柚子蘋果漿
原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、淨水各適量。
做法：柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛爲止，最後再加入白糖拌勻即可。
功效：柚子爲減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配製成果汁，不僅營養豐富，減肥效果也是極好的。
關於一個蘋果的熱量多少卡路里的相關知識就爲大家介紹到這裏了，此外還介紹了怎麼吃蘋果減肥效果好，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
