榴蓮這種水果，喜歡它的人慾罷不能，討厭它的人則對它敬而遠之，其實它是一種營養非常豐富的水果，那麼榴蓮的熱量高不高?是多少大卡呢?
每100克的榴蓮的熱量爲147大卡，一瓣帶皮的榴蓮可食用部分爲74克，所含有的熱量爲109大卡，需要我們75分鐘才能將這些熱量消耗掉。
榴蓮在衆多的水果之中，它的熱量並不低。而且榴蓮裏面所含有的糖分比較高，糖分也是導致熱量高的一個重要原因。另外，榴蓮中的脂肪含量達到了4.1%，這個數值在水果中也是不低的。
如果只是適當的吃一些榴蓮的話，是不會引起身體發胖的，因爲雖然榴蓮的熱量比較高，但是如果僅僅是隻吃上一瓣的話，所攝入的熱量和一天所要消耗的熱量相比，並不算太高，可以通過正常的代謝活動將這些熱量消耗掉的，所以並不會導致身體發胖。但是如果不加以節制去一次吃上好幾瓣的話，那麼肯定是會導致發胖的。
1、榴蓮的熱量有高，而且含糖量也多，所以對於肥胖人士以及糖尿病患者最好是不吃或者少吃，不然會危害健康。
2、榴蓮澱粉含量高，脂肪適中，減肥的話可以用榴蓮代替早餐來吃，有一定的效果。
3、榴蓮一天最好不要食用超過100克的量，不然的話，容易導致出現肥胖。
4、榴蓮熱性大，不要選擇在晚上食用榴蓮，因爲腸胃無法完全將榴蓮消化吸收掉，會引起上火的症狀，而且還會加重腸胃負擔，影響睡眠質量，對健康是非常不好的。
