一塊榴蓮肉的熱量有多高 一天吃一塊榴蓮會長胖嗎

榴蓮味道甘甜，口感軟滑細膩，營養價值還比較高，但就是熱量高了些，在水果的王國裏，榴蓮可以說是高熱量排行榜數一數二的領頭軍，但平時吃榴蓮也不會很多，一般也就吃一塊，那你知道一塊榴蓮肉的熱量是多高嗎？下面就從營養學的角度告訴你答案，平時愛吃榴蓮的朋友趕緊來了解一下吧。

一塊榴蓮肉的熱量有多高

一塊榴蓮肉的熱量大概有294大卡。

榴蓮肉是熱量較高的水果，100克可食榴蓮果肉的熱量爲147大卡，其中富含糖分、澱粉、維生素C、鈉、鉀、碳水化合物、蛋白質等，吃一塊榴蓮可攝入糖26克，熱量294大卡左右，因此需要減肥的人要少吃榴蓮，一次吃不超過100克，小小的一塊榴蓮肉爲宜，以免影響瘦身計劃。

一塊榴蓮的熱量相當於幾碗飯

約兩碗半米飯的熱量。

榴蓮富含碳水化合物、澱粉、糖分，屬於高糖高熱量的水果，一般一塊榴蓮的重量大約在200克左右，而200克榴蓮的熱量爲294大卡，100克米飯的熱量爲116大卡，可見吃一塊榴蓮相當於吃平時中等大小飯碗兩碗半米飯的熱量，因此愛吃榴蓮的人千萬要控制好量，如吃了一大塊榴蓮的話，其他零食就不要吃了，以免長胖。

一天吃一塊榴蓮會長胖嗎

因人而異。

一塊榴蓮的熱量也就294大卡，而一個成年人一天的熱量攝入需在2000大卡左右，吃一塊榴蓮在一天的熱量攝入裏只佔了7分之一，如果吃一塊榴蓮後，控制好其他食物的熱量攝入，就不會長胖，但要是吃了榴蓮還吃其他高熱量食物的話，那麼一天的熱量攝入就會大大超出需求標準，長期這樣吃很容易使人長胖。

吃一個榴蓮會胖幾斤

偶爾吃一個並不會突然增胖。

一般一個大小合適的榴蓮重量在3斤左右，其肉的分量約爲2斤左右，而100克榴蓮肉的熱量爲147大卡，那麼1000克榴蓮肉熱量在1470大卡，1斤脂肪的熱量基本上等於3850卡路里，可見吃一個榴蓮下去還不足以長一斤脂肪的熱量，偶爾一天吃一個榴蓮是不會長胖的。但一個人一天攝入的熱量也要在2000大卡左右，如果不怎麼運動消耗熱量的話，經常這樣吃多榴蓮是很容易長胖的，而且還容易增加體內熱氣，引發上火等不適症狀。