榴蓮是一種很受歡迎的水果，口感細膩甘甜，富含營養，有的喜歡吃榴蓮的人一天就可以吃掉一個，但是榴蓮並不能過多食用，一天吃一個榴蓮會怎麼樣呢？
榴蓮是一種高營養水果，其中含有豐富的脂肪、蛋白質、糖分、纖維素等，而這類物質都不容易消化吸收，如果一天吃一個榴蓮，則會增加消化負擔，而且其中的纖維素也會在腸道內吸水膨脹，影響腸胃蠕動，從而容易引起消化不良的症狀。
榴蓮是一種熱性水果，一般適量食用並不會引起身體不適，但是如果一天吃一個榴蓮，則很可能會加劇體內的燥熱之氣，從而引起一系列上火反應，如：流鼻血、咽喉疼痛、鼻腔乾燥等。
榴蓮和大多數水果都不一樣，它是一種熱量很高的水果，每100克榴蓮中就有大約147大卡的熱量，如果一天吃一個榴蓮，會導致熱量攝入過多，人體無法及時消耗，就會轉化爲脂肪停留在體內，長期下來，就有可能會導致長胖。
榴蓮的含糖量比較高，而糖分又是口腔細菌最喜歡的食物，如果食用了過多的榴蓮，導致口腔中的糖分增加，在細菌享受完這些糖分之後就會分泌出一種腐蝕牙齒的酸性物質，因此如果食用了過多的榴蓮，又不注重口腔衛生的話，很可能會引起蛀牙。
榴蓮中含有較多的植物性糖分，當人體食用過多的榴蓮之後，會導致體內的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，如果長此以往，嚴重的話可能會導致腎功能下降，影響腎臟健康。
1瓣即可。
《中國膳食指南》推薦一個成人一天水果的攝入量約爲200克，而且不宜爲單一水果，因此一般建議榴蓮一天的食用量最好在100-150克左右，大約也就是一瓣榴蓮的量，同時還可以適當攝入其他類型的水果以滿足人體需求。
