榴蓮幾天吃一次合適 吃榴蓮最佳時間

榴蓮是生活中常見的食材，很多人日常都喜歡吃，榴蓮是大補食材，也不能天天吃吧，榴蓮幾天吃一次合適呢？

榴蓮是生活中常見的食材，很多人日常都喜歡吃，榴蓮是大補食材，也不能天天吃吧，榴蓮幾天吃一次合適呢？

榴蓮幾天吃一次合適

通常建議一週吃一次。

榴蓮中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質，又富含蛋白質、膳食纖維、碳水化合物等不易消化的成分，食用榴蓮可以爲身體補充能量，但是食用頻繁會增加消化負擔，引起能量蓄積，一週吃一次，滋補身體又可以有充裕的時間進行消耗。

一次吃一個榴蓮會怎樣

視具體情況而定。

1、有些人體質好，吃一個榴蓮可能什麼事情都沒有。

2、榴蓮性質溫熱，體質燥熱人羣一次吃一個榴蓮可能會出現長痘痘、眼乾等上火症狀。

3、由於榴蓮中含有大量的蛋白質、膳食纖維、碳水化合物等成分，有些人可能會出現腹脹的情況。

小貼士：

從健康的角度來說，不建議一天吃一個榴蓮，身體無法消耗這些能量，還會增加消化負擔、出現不適反應。

榴蓮一天可以吃幾瓣

一天吃2瓣左右。

常規大小的榴蓮肉，一瓣在50克左右，《中國膳食指南》推薦的一個成人一天的水果攝入量爲200克，而且不宜爲單一水果，因此，一天食用榴蓮的量，最好控制在100到150克左右，避免榴蓮食用過多，然後在吃一些其他的水果就可以滿足對水果的需求了。

吃榴蓮最佳時間

1、上午吃

早上趕時間出門，吃的食物往往比較單一，榴蓮中含有維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維、微量元素、碳水化合物等成分，上午吃榴蓮可以爲身體補充營養，豐富飲食結構。

2、下午吃

下午總是覺得精神不濟，此時吃一些高糖分、高蛋白質的食物可以快速爲身體補充營養，狀態回來，下午吃榴蓮有振奮精神、緩解疲勞、補充營養的功效。

榴蓮放冰箱可以放幾天

1、冷藏保存

1-2天。

吃不完的榴蓮，可以用保鮮袋或者保鮮盒裝起來，放入冰箱冷藏保存，密封可以防止榴蓮串味，也能延長榴蓮的可食用期限，第二天食用時，榴蓮的味道、營養都不會有太大的變化，是較好的榴蓮保存方式。

2、冷凍保存

5-7天。

暫時吃不完的榴蓮可以放入冰箱冷凍保存，這樣可以延長榴蓮的食用時間，一般放入冷凍層保存的榴蓮，可以保存5-7天不壞，而且經過冷凍後的榴蓮，口感鬆軟，像冰激凌一樣好吃。