榴蓮是一種聞起來臭、吃起來香的水果，但是榴蓮不宜多吃，那麼一頓吃了一個榴蓮怎麼辦？一個榴蓮的營養能抵幾隻雞？
榴蓮性熱，一頓吃了一個榴蓮可能會上火，而且榴蓮富含蛋白質和糖分，熱量也非常高，一頓吃了一個榴蓮還可能會導致肥胖、增加消化負擔。
因此建議可以先散散步、按摩一下腹部，消消食，避免消化不良；然後進行適當的運動，避免熱量儲存在體內導致發胖；如果出現了胃熱、煩躁、口腔潰瘍、口舌乾燥等情況，可能是上火了，建議用蓮子心、菊花等清熱降火的食材泡茶飲用。
榴蓮和雞肉的營養差別還是比較大的，不能籠統的說一個榴蓮抵幾隻雞。
每100克的鮮榴蓮肉的熱量爲約147大卡，其中含有蛋白質2.6克，脂肪3.4克，澱粉約11克，糖分約13克，另外還含有多種維生素以及礦物質成分；每100克雞肉的熱量約爲167大卡，其中含有蛋白質18.5克，脂肪9.6克，碳水化合物1.4克，以及多種維生素和礦物質成分。
同樣重量的榴蓮和雞肉，雞肉中的蛋白質、脂肪更高，而榴蓮中的澱粉、糖等碳水化合物則更高一些。雖然榴蓮的熱量比雞肉更低，但是吃雞肉比吃榴蓮更抗餓，且雞肉的營養價值更高。
榴蓮性熱，不建議多吃，一般一個月吃1-4次比較合適。
榴蓮性溫熱，食用榴蓮會增加身體中的燥熱之氣，對於本身體質較爲燥熱的人羣來說，一個月吃一次即可，吃多了會增加內熱、上火的症狀；而對於體質寒冷的人羣來說，適量食用榴蓮可以起到溫補作用，每個月吃4次是比較恰當的。
榴蓮糖分含量很高，食用之後會大幅度影響血糖濃度，因此糖尿病不宜吃。
榴蓮性熱，食用之後會增加體內燥熱之氣，因此上火內熱、發燒、疥瘡的人羣不宜吃。
榴蓮中蛋白質含量很高，而蛋白質需要通過腎臟進行代謝，因此有腎炎、腎衰竭的人羣要避免食用，以免加重代謝負擔。
榴蓮的營養價值很高，同樣的碳水化合物含量也非常高，屬於高熱量的食物，肥胖人羣食用之後很容易加重肥胖，因此不宜吃。
榴蓮吃多了容易上火，而且榴蓮的甜度很高，吃多了容易引起咽喉不適，哮喘、支氣管炎患者食用後可能會加重症狀。
榴蓮性熱，因此要避免和同樣是熱性食物同食，比如說狗肉、牛肉、羊肉、生薑、桂皮、花椒等。
這點主要是對於腸胃功能比較差的人羣而言的，因爲榴蓮性熱，它們的食物屬性相差太大，胃好的吃了可能沒什麼問題，但是胃不好的人羣，極有可能會出現腸胃不適的情況。
