榴蓮熱量高嗎 吃一個榴蓮會胖幾斤

榴蓮是一種十分營養的熱帶水果，那榴蓮的熱量高不高呢？吃一個榴蓮之後會胖幾斤呢？如果想知道的話就一起來看看吧。

榴蓮熱量高嗎

不是特別高。

榴蓮的熱量並不是特別高，每100g的榴蓮大約含有147大卡左右的熱量，但是榴蓮當中還有大量的糖分以及脂肪，所以過多食用還是會容易導致長胖的。另外榴蓮當中還有豐富的蛋白質、維生素、纖維素以及多種人體所必需的礦物質元素成分，食用之後能起到健脾補腎、潤腸通便、美容養顏等多種作用。

吃一個榴蓮會胖幾斤

因人而異。

每100g的榴蓮的熱量爲147大卡，通常一個榴蓮的重量爲3-4斤左右，果肉的重量也有一斤多，另外榴蓮當中含有較多的脂肪以及豐富的糖分，所以吃一個完整的榴蓮是會導致長胖的。但具體胖多少要根據熱量攝入總量以及熱量釋放量來定，攝入的熱量越多，排出的熱量越少長胖就會越明顯。如果吃了一個榴蓮之後能夠通過運動等方式將熱量排出去的話就可能不會長胖，所以具體吃一個榴蓮會胖幾斤是因人而異的。

怎麼吃榴蓮不會胖

控制食用量

想吃榴蓮但是擔心長胖的話，建議可以適量的少吃一點，從源頭上控制熱量的攝入，這樣就會沒那麼容易長胖。

加強運動

或者可以選擇在吃完榴蓮之後進行運動，通過運動的方式將攝入的熱量排出去，這樣也能預防長胖。

選擇白天吃

榴蓮的熱量並沒有很低，並且其含有豐富的糖分以及脂肪，同時榴蓮當中還含有豐富的蛋白質，食用後需要較長時間消化，如果擔心長胖的話就儘量選擇在白天吃而不要放在晚上吃。

吃榴蓮幹會發胖嗎

過多食用會長胖。

榴蓮幹是由新鮮榴蓮經過脫水加工等處理製作而成的果乾，由於脫水的關係榴蓮幹當中的熱量以及脂肪含量會更高，每100g的榴蓮幹大約含有424大卡左右的熱量以及9g左右的脂肪，過多食用是很容易導致長胖的，所以有減肥需求的人一定要少吃一點。