特別愛吃榴蓮，但現在又正在減肥，不知道榴蓮的熱量高不高呢？一塊榴蓮的熱量是多少呢？吃一塊榴蓮相當於吃幾碗米飯啊？減肥期間可以吃榴蓮嗎？
約兩碗半米飯。
100克榴蓮肉的熱量爲147大卡，平時大小適中的一碗米飯熱量爲116大卡，而普通大小的一塊榴蓮肉大約有200克左右，也就是說一塊榴蓮的熱量大概有294大卡，相當於吃了2碗半左右的米飯，可見吃榴蓮的熱量比吃米飯高多了，而且榴蓮吃後還沒有米飯容易飽腹，所以平時要控制體重的人羣，要少吃榴蓮，避免長胖。
小的兩塊，大的一塊。
250g的榴蓮肉如果是小的榴蓮的話，可能就是2塊榴蓮肉的重量，而塊頭較大的榴蓮，其榴蓮肉的重量也更重些，可能就只有一塊榴蓮，一般一天吃250g的榴蓮肉就差不多了，不宜多吃，以免加重腸胃負擔，增加身體熱量，導致腸胃不適、長胖等問題。
偶爾一次性吃一個榴蓮並不會長胖。
一般一個大小合適的榴蓮重量在5—8斤左右，其肉的分量約爲2斤左右，1000克榴蓮肉熱量在1470大卡，除開一個人一天的基本熱量消耗抵消以外，一天吃一個榴蓮之後去稱體重可以發現大約增重2—3斤左右，但只是偶爾吃一次的話，這個體重通過幾天的正常飲食後就會恢復到原來的體重水平，只要不是經常吃整個榴蓮，基本是不會立馬胖幾斤的。
時間不固定，重點在於食用量。
任何時候吃榴蓮都是有增胖風險的，因爲在攝入高熱量食物，不過只是少量的吃些榴蓮肉的話，並不會影響人長胖，建議減肥或保持身材的人，一天食用榴蓮的量控制的100克以內，大概吃一小塊，也就兩三口榴蓮即可，不要多吃，吃的時間最好是在飯前，這樣可提供一定的飽腹感，減少吃飯時的攝入量，避免長胖。
減肥期間吃榴蓮擔心長胖的話，最好吃後適當運動下，消耗掉多餘的熱量，然後在之後的1—2天裏不要再吃高熱量的食物，保持飲食清淡，多吃黃瓜、西紅柿、雞蛋等飽肚子又熱量低的食物，來造成期間的熱量缺口，可避免偶爾多吃高熱量的食物導致的發胖現象，而且通過這種短暫的輕斷食和偶爾的高熱量飲食方法不但不會影響減肥進度，還有利於提高身體代謝。
不要吃榴蓮做的甜品、糕點等食物，這種通過精加工的美食熱量會更高，吃了更容易發胖。
