這段時間正是吃雪蓮果的時候，此時的雪蓮果正好成熟大批量上市，不僅價格便宜，而且營養豐富，味道甘甜，但這麼甜的雪蓮果熱量和糖分高不高呢？
不高。
雪蓮果100克熱量只有54大卡，碳水化合物11.74克、脂肪0.55克、蛋白質0.53克、纖維素0.35克，是熱量非常低的水果，而且其糖分只有1.5-4克，主要是果寡糖有6-12克，但果寡糖只是吃着甜，卻很難被人體吸收轉化爲葡萄糖，適量食用不會使血糖升高，也不用擔心體內糖分堆積形成脂肪的情況，是非常好的輔助降血糖、減肥水果。
相差不大。
根據食物熱量表可知，100克蘋果的熱量是52大卡，含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質0.26克，纖維素2.4克，對比雪蓮果來看，兩者熱量相差不大，而且兩種水果都富含膳食纖維，食用可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，並起到潤腸通便、幫助減肥的作用。
如果是減肥食用的話，選擇吃雪蓮果和蘋果都是可以的，在口感上雪蓮果比蘋果更清甜多汁一些，而蘋果氣味芳香，酸甜脆爽，根據個人喜好選擇即可。
因人而異。
雖說雪蓮果熱量低，但在晚上睡前吃的話，人消耗熱量較少，吃多仍然有長胖的風險，但若是晚上不吃其他食物，以吃雪蓮果來飽腹，這樣造成一日熱量攝入的缺口，可幫助減肥，但要注意減肥期間不能吃很多高熱量食物，如蛋糕、油餅、辣條、餅乾、巧克力等，否則白天吃了這些食物，很可能一日的熱量早已超出自身需求，再吃雪蓮果的話，也只會增加熱量，影響減肥，因此減肥吃雪蓮果要控制量，以及在吃這些高熱量食物之前吃，以增加飽腹感，控制飲食攝入量才管用。
500克以內。
建議吃雪蓮果減肥一天吃500克左右即可，選擇在飯前或飯中食用，可做成湯品或生吃，以控制食物攝入量，不要過多食用，因爲雪蓮果的纖維素雖然可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果大量進食，纖維素可能在腸道內吸收膨脹，反而會導致便祕，影響減肥效果。
