銀耳的熱量是多少大卡 銀耳的熱量高不高

銀耳是一種極好的美容養顏食物，可以單獨燉食，也可以搭配蓮子，紅棗一類的食材同食，但是在食用的時候，一些減肥人羣也會有疑問，銀耳的熱量是多少大卡呢?

銀耳的熱量是多少大卡

每100克的銀耳所含有的熱量爲200大卡，1朵銀耳可食用部分大概是19克，那麼它所含有的熱量大概是38大卡，需要我們散步26分鐘才能將這些熱量消耗掉。

銀耳的熱量高不高

100克的銀耳所含有的熱量是200大卡，這個數值看起來似乎有點高，但是要知道的是，我們平時在煮銀耳的時候，只需要小小的一朵就可以煮成很多的銀耳羹了，所以實際上如果我們按照煮好的銀耳來說的話，銀耳的熱量並不算太高。

減肥吃銀耳會胖嗎

很多減肥人士都喜歡泡一些銀耳，當做早飯來吃。銀耳因爲熱量低，在減肥的時候確實是可以吃銀耳的，而且銀耳當中的膳食纖維含量也是比較多的，我們在食用了銀耳之後，這些膳食纖維可以幫助加快腸胃蠕動，讓我們能夠儘快的將食物的殘渣排出體外。食物殘渣在我們腸道中停留的時間越久，身體吸收的脂肪就會越多，而且還會吸收很多的毒素，所以儘早將糞便排出體外，可以起到減肥和排毒的雙重功效。所以銀耳不僅可以減肥，而且還可以美容，大家是可以適當吃一些的。

吃銀耳減肥注意事項

不過，雖然銀耳有利於減肥，但是我們在食用的時候，還是有一些注意事項要了解的，比如很多人喜歡在銀耳羹裏面加入很多的糖改善口感，這樣雖然吃起來口味更好，但是會在無形之中增加我們身體的熱量，對於減肥是不利的。另外，銀耳熱量雖低，但是還是有熱量的，所以也要控制食用銀耳的量，最好是一天食用不要超過一碗，不然的話，也是有長胖的風險的。