吃了一斤松子會發胖嗎 松子熱量多少卡路里

聽說松子的熱量很高，那麼喜歡吃松子的MM就糾結了，問道吃松子會發胖嗎？下面就一起來看看吧！

吃了一斤松子會發胖嗎

少量吃是不會發胖的。

堅果多了會膩人，喜愛吃松子的MM實際上是不會吃多少松子，把松子的殼去掉的話100克松子也就吃到2、30克。不過鬆子營養價值豐富，含有的油脂含量比較高的，不建議晚上食用。

松子熱量多少卡路里

用一袋子松子218g做例子，松子去掉松子殼，剩下差不多50—60g，熱量差不多是100多大卡。

松子肉的熱量(以100克可食部分計)是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。每100克松子肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。

松子油性較大，且屬於高熱量食品（每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克爲宜。

吃松子的注意事項

1、食用松子以炒食、煮食爲主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

3、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏，以防油脂氧化變質。

4、松子較爲堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢嚥，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。