松子的熱量是多少千卡 松子吃多了會發胖嗎

松子是一種味道鮮美的堅果，深受一部分人的喜愛，而松子的熱量是多少千卡呢？松子食用過多的話會發胖嗎？以下爲你解答。

松子的熱量是多少千卡

松子富含能量，蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B1、煙酸、維生素E、磷、鎂、鐵、鋅等營養成分，而由於松子油性較大，含有的脂肪含量較高，每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量，是一種高熱量的食物，在平時不宜過多食用。

松子吃多了會發胖嗎

吃多了容易胖，要注意適量。

因爲松子熱量比較高，100克松子熱量爲700千卡。一把松子（25克）的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高。而且，松子油性大,含油脂較多，吃多了易導致體內脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人羣，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。

女人一天吃多少松子不會發胖

1、注意適量

每天食用松子的量以20-30克爲宜。當然，這也取決於你是否食用了其他含熱量的堅果，如果有，還需減量，儘量把握好度。尤其是減肥者，更要注意控制量。

2、注意運動及飲食

若吃松子太多需要及時運動，消耗多餘熱量，同時在飲食上也要減少熱量的攝取。

吃松子的禁忌

1、脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

2、有腎虧遺精、溼痰這樣的患者是不宜多吃松子的。

3、因含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良者應慎食。

4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏，以防油脂氧化變質。

5、松子較爲堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢嚥，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。