玉米是生活中常見的一種食物，很多人都喜歡在減肥的時候吃它，但減肥是需要控制熱量的，那麼一個玉米的熱量是多少大卡呢？
根據相關測算，玉米每100克的可食部分含112大卡的熱量，而一個玉米大約200-300克，也就是說，一個玉米可食部分的熱量，在224-336大卡左右，因此一個玉米的熱量並沒有明確規定，而是根據玉米具體大小來測算的。
比較好。
雖然說玉米的熱量不算很低，但玉米中含有大量的膳食纖維，少量食用就可以給予人體比較強的飽腹感，減少其他食物的攝入。
同時還可以抑制脂肪、糖分的吸收，增強機體的代謝功能，使體內的代謝廢物排出速度加快，因此玉米減肥效果是比較好的。
但需注意的是，單純一種食物的效果還是比較有限，因此在吃玉米的同時，還是要控制其他食物攝入和配合運動，才能起到比較明顯的減肥效果。
可以。
玉米也是主食之一，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、猛、鐵、銅、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸等營養成分，食用後不僅可以提供較高的飽腹感，還可以爲機體補充大量的營養元素，因此玉米可以長期當主食吃。
會消化不良。
由於玉米中含有大量膳食纖維，食用後的飽腹感很強，因此一次食用過多的話，很容易引起腹痛、腹痛、噯氣等消化不良症狀，所以玉米一次不宜吃多，建議在飽腹後，就不要再繼續食用了。
但如果已經出現了消化不良症狀的話，那麼可以通過順時針按揉腹部、散步等方式來促進消化，以便症狀得到緩解，但要還是沒有得到改善的話，也可以通過服用促進胃動力的藥物來進行緩解，如益生菌、健胃消食片等
