最近好像是蘋果上市的時候，我昨天在外面的時候買了好些蘋果，感覺外形都還挺好看的，我最近在減肥，平時比較注意熱量攝取什麼的，請問一個蘋果的熱量高嗎？下面一起來看看吧！
不算高。
每一百克蘋果中僅含有53大卡的熱量，一個蘋果的重量一般在100-200克之間，因此，吃一個蘋果熱量僅在100克左右，而且蘋果中含有豐富的水分、膳食纖維等營養成分，食用蘋果後可以爲身體補充水分，還能夠機械性的刺激腸道的蠕動，進而促進排便、預防便祕的發生，減肥期間也可以適當的食用一些蘋果，因爲蘋果熱量低，但是飽腹感強，減肥期間食用蘋果可以起到補充能量、減少進食等作用，有利於身體健康和減肥效果的鞏固。
1-2個即可。
蘋果氣味芬香，口感較爲脆爽，在蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，日常生活中適當的食用一些蘋果可以起到補充水分、促進代謝等作用，從健康的角度來說，一天吃1-2個蘋果即可，若是過量食用蘋果，反而容易出現消化不適的情況，例如：因爲膳食纖維過多攝取，加重腸道消化負擔，出現腹瀉等不適症狀。
適當食用蘋果對身體有利，過多食用蘋果對身體會有反面作用。
任何食物的攝取都要在一個合適的劑量中，若是過多的食用蘋果，可能會造成身體負擔，在蘋果中含有較多的有機酸成分，有機酸進入腸道後會促進胃酸的分泌，適當的胃酸濃度有利於食物的消化和食物營養的吸收，但若是腸胃中充斥了過多的胃液的話，容易引起胃痛，而且有機酸進入口腔後會滯留在口腔裏面，會對牙齒造成腐蝕，時間長了不利於牙齒的健康，而且蘋果富含膳食纖維，若是過多的食用蘋果會造成膳食纖維堆積，不利於身體健康。
適量食用蘋果不會發胖。
蘋果是一種熱量比較低的水果，而且在蘋果中含有豐富的膳食纖維，適量食用蘋果不會發胖，發胖一般是能量攝取過多導致的，例如：大量食用炸雞、烤串、高糖可樂等食物，然後又缺乏有效的運動，時間長了就容易發胖。
發胖是一個長期食物攝取和運動喪失導致的，日常想要減肥可以從管住嘴和邁開腿兩個部分入手。
