晚上能不能吃蘋果 吃一個蘋果要多久好

蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。那麼晚上能不能吃蘋果，吃一個蘋果要多久好嗎？

晚上能不能吃蘋果

晚上不適宜吃蘋果。

蘋果含有較多纖維素，晚上睡前吃蘋果不利於消化，易增加腸胃的負擔。俗話說“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是爛蘋果”。

吃一個蘋果要多久好

15分鐘比較好。

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

蘋果的營養價值

1、蘋果含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用；

2、臨牀使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑的心情得以消除。