蘋果相信很多人都不陌生，是一種常見的水果，其營養豐富、味道酸甜，被人們廣泛喜愛，而吃一個月蘋果能瘦多少斤？只吃蘋果會怎麼樣？下面一起來看看吧。
一般能夠6-10斤。
首先蘋果是有一定減肥效果的，因爲蘋果中富含有機酸，比如：檸檬酸、蘋果酸等，人體適量食用之後能夠刺激胃酸分泌，從而幫助食物的消化與吸收，起到潤腸通便的作用，而連續吃一個月蘋果瘦的具體數值與個人情況有一定關係，若是消化能力較好，且搭配上合理的運動、飲食等，那麼瘦得也就相對多一些，一般來說，在6-10斤之間。
雖然蘋果有一定的減肥效果，但是減肥只吃蘋果的方法是不建議的，可能會帶來以下危害：
蘋果的味道酸甜，富含多種有機酸，還含有豐富的膳食纖維，若是隻吃蘋果的話，會刺激人體胃部胃酸分泌過多，從而刺激胃腸功能，常伴有腹瀉、腹痛、反胃等胃不適情況。
蘋果是一種水果，若只靠吃水果的話，長期下來，人體補充的營養成分不夠全面，缺少了肉類和蔬菜類食材，就會引起頭暈、眼花等營養不良情況。
因此，減肥除了吃蘋果之外，最好注意飲食的合理搭配與運動的結合，這樣才能更加高效、健康的減肥。
蘋果是不建議一天食用過多的，若是過多食用可能會帶來以下危害：
1、蘋果中含有豐富的果酸，一次食用過多會使胃酸分泌過多，從而破壞胃腸功能，引起腹瀉、腹痛等不適情況。
2、蘋果是一種寒涼的水果，若是一次過多食用的話，會增加體內寒涼之氣，從而使人體出現手腳冰涼、腹瀉等不適症狀。
因此，蘋果一天食用量最好不超過3個，不僅能夠補充人體豐富的營養成分，起到美容養顏、潤腸通便等作用，還能避免蘋果過多食用對人體的傷害。
水果作爲富含天然維生素、膳食纖維的食物，在減肥期間是瘦身的好幫手，而減肥可以吃的水果居多，以下是兩種比較常見的舉例。
聖女果就像小西紅柿，其中含有豐富的膳食纖維和果酸，在減肥期間適量的食用，能夠幫助食物的消化與吸收，從而減少脂肪的囤積，起到減肥的作用，其次，聖女果中含有豐富的維生素，有較強的氧化性，對於抵抗紫外線有所效果。
香蕉是日常生活中比較常見的水果之一，其中富含膳食纖維，且熱量較低，每100克香蕉中只含有89大卡的熱量，在減肥期間是可以適量食用，起到瘦身、減肥效果的，且對於便祕情況有所預防。
