早上吃蘋果會瘦嗎 什麼時候吃蘋果最減肥

蘋果應該可以算得上是最常見的減肥水果之一了，很多人都只知道蘋果可以減肥，那麼早上吃蘋果會瘦嗎？

早上吃蘋果會瘦嗎

早上吃蘋果是可以減肥的。

因爲蘋果中含有豐富的果糖，能快速轉化成葡萄糖，補充能量，讓人產生飽腹感，抑制食慾。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進早上排便，對便祕型肥胖有很好的效果。

什麼時候吃蘋果最減肥

1、早起空腹吃蘋果

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裏面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。

2、飯前1小時吃蘋果

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。

3、飯後2小時吃蘋果

飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。

蘋果減肥怎麼吃

1、三天蘋果減肥法

這種方法就是在三天之內，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因爲沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，並且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

2、蘋果酸奶減肥法

這種方法也是蘋果怎麼樣吃可以減肥的辦法之一，那麼蘋果什麼時候吃最減肥呢?這種方法就是在週一至週五正常的飲食，但到週六時只能吃蘋果，週日的時候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋果食用時間，這種方法也被稱爲蘋果酸奶減肥法。