我們都知道多吃水果對皮膚會有很好的幫助，不僅能補充營養，還對容貌起到養顏的功效。很多喜歡吃蘋果的人或許還知道蘋果有減肥的作用，那麼早上吃蘋果有減肥效果嗎?
早上吃蘋果可以起到減肥瘦身的效果。
蘋果富含果糖等豐富營養物質，人體食用後可在體內快速轉換成葡萄糖，有助於補充能量，容易讓人產生飽腹感，起到抑制食慾的效果。另外，早上吃蘋果有助於促進消化排便，對於便祕肥胖型的人羣可起到很好的效果。
材料：蘋果、金桔、胡蘿蔔、適量蜂蜜
做法：將蘋果、金桔和胡蘿蔔洗淨切碎榨汁，將榨好的果汁倒入鍋中煮沸，根據個人口味倒入適量的蜂蜜攪拌均勻即可食用。對美容養顏、減肥瘦身的效果很贊。
材料：蘋果、雞蛋、鮮奶、白砂糖
做法：雞蛋打散後加入鮮奶和適量的少許白砂糖攪拌均勻，蘋果去核切碎，平底鍋燒熱加入油，將其倒入用小火煎，底部熟後再翻轉煎，最後裝盤即可。
材料：蘋果、玉米、雞腿、生薑
做法：雞腿去皮下脂肪，將雞腿和薑絲放入鍋中，倒入冷水一同熬煮到滾，再撈出來，然後蘋果和玉米切塊倒入鍋種，加入過水的雞腿大火熬煮至熟透，最後加入調味料即可。
1、一般人羣都可食用蘋果，對於中老年人和嬰幼兒都可。
2、對於患有慢性胃炎、消化不良以及氣渧不通的患者也可食用。
3、經常性出現便祕、慢性腹瀉以及患有神經性腸炎的人羣可食用。
4、高血壓、高血脂和肥胖症的人羣很適宜。
5、對於肥胖人羣食用蘋果有益於減肥。
