很早即聽說過吃蘋果有助於減肥，最近正好在減肥，想問一下早上吃蘋果能減肥嗎？每天吃蘋果的最佳時間是什麼時候？
果熱量比較低，而且也有一定的潤腸通便的作用，也可以有效的促進新陳代謝所以是減肥的佳品。但並不是說早餐吃蘋果就一定會減肥，還是要看一下飲食整體情況，早餐儘量多樣化同時要保證營養的充分。但同時也要控制好飲食的總量和總熱量，午餐和晚餐也要儘量減少高熱量食物的攝入，然後配合適當的運動鍛鍊。這樣才能夠有效的燃燒脂肪，達到一定的減肥作用。
上空腹吃蘋果的好處有很多：第一、在早上空腹的情況下吃蘋果可以促進膽囊分泌膽汁，經過一晚上的膽汁儲存，需要分泌往胃腸道排泄一些膽汁，幫助蘋果等食物消化，如果長期不吃早餐，可能會造成膽汁的分泌不暢形成結晶，更有甚者形成膽囊結石或者膽管結石，所以可以早晨空腹吃蘋果，在一定程度上可以預防膽結石的形成；第二、早晨空腹吃蘋果對胃腸道有保護作用；第三、早上吃蘋果可以起到降低血壓、血脂等作用。因爲蘋果是一種很常見的水果，而且屬於低鹽、低脂的食物，長期吃蘋果可以預防高血壓等疾病。
健康人羣在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐後到當天早餐前，多數人超過10小時沒有進食，肝糖基本耗盡，早晨感覺疲勞。這個時候，空腹吃一個蘋果，果糖轉化爲葡萄糖，容易被人體吸收，大約半小時後，人會有精力充沛之感。空腹吃蘋果的好處還有，它能讓膽汁分泌流動，預防膽結石。
相信大家也看到很多吃水果時間的推薦，多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護體內免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處，能減肥。和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。
睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔裏的細菌，改善腎臟功能，還能有助於我們入睡，不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果，則很可能傷胃。
蘋果有減肥功效且有不同的食用方法，生吃蘋果有減肥作用，蘋果中含有多種微量元素和纖維素，可以維持體內血糖穩定以及抑制脂肪在體內的增生。蘋果可以促進腸胃蠕動使體內廢物排出，減少體內毒素的堆積，以免引起臃腫、肥胖，煮熟的蘋果具有減肥的功效，煮熟的蘋果裏面所含果膠會相對穩定，可以起到減肥效果，還可以促進腸道蠕動，利於腸胃吸收營養物質。煮蘋果減肥是比較受歡迎的減肥方法之一，煮熟的蘋果可以去除表面農藥，減少有害物質的吸收，對身體有一定好處，是一種相對安全有效的減肥方法，蘋果的吃法要根據自己需求來選擇。
