天天吃蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效

蘋果在我們的生活中是很受歡迎的水果，很多人都喜歡吃，那麼天天吃蘋果能減肥嗎？下面我們一起來看看吧！

天天吃蘋果能減肥嗎

視情況而定

天天吃蘋果能不能減肥還是要看你怎麼吃了，如果你只是把蘋果當零食吃，平時其他的主食、零食樣樣都不落下的話肯定是不能減肥的，如果你把蘋果加入到正餐中，科學制定飲食計劃的話，長期堅持下來確實是可以減肥的。

蘋果怎麼吃減肥

1、三天蘋果減肥法

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果，不過要注意的是，這種方法不適合腸胃不好的人。

2、蘋果蛋餅

材料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

3、蘋果牛奶窩雞蛋

材料：蘋果、牛奶、雞蛋。

做法：蘋果切塊，然後放水煮熟;加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。

蘋果的適宜人羣

1、一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

3、適宜便祕、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。

4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

5、適應肥胖人食用，有益於減肥。