蘋果是生活中最常見的水果，味道甘甜，口感爽脆，營養價值豐富，是世界四大水果之冠，蘋果通常呈紅色，少數爲黃色，綠色，蘋果作爲一種低熱量的水果，不僅易被人體吸收，還有柔膚美容的功效，很多人都喜歡吃，那一天吃幾個蘋果最好呢？
蘋果又叫“智慧果“，”記憶果“，每100克蘋果中熱量只有60千卡，營養成分可溶性大，易被人體吸收，有”活水“之稱，有利於溶解硫元素，蘋果中富含銅，碘，猛，鋅，鉀等元素，是人體所需的營養元素，缺少則會發生皮膚乾燥等，蘋果中的果膠以及膳食纖維，可以促進膽固醇代謝，促進脂肪排出，還有助於排泄，對腹瀉有一定的收斂作用。
每天吃一個蘋果爲最佳，最多不可以超過兩個，吃多了人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉症狀。
蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。
吃蘋果時要細嚼慢嚥，不宜太快或太慢，蘋果中的果酸可以有效清除口腔內的有害細菌，保護牙齒，還有促進腸道中鋁，汞等重金屬物質的排出，還可防止便祕，所以一個150克的蘋果在15分鐘左右爲最佳。
蘋果是生活中最常見的水果，味道甘甜，口感爽脆，營養價值豐富，是世界四大水果之冠，蘋果通常呈紅色，少數爲黃色，綠色，蘋果作爲一種低熱量的水果，不僅易被人體吸收，還有柔膚美容的功效，很多人都喜歡吃，那一天吃幾個蘋果最好呢？
1、吃蘋果時注意不要食用蘋果核，蘋果核中含有少量氫氰酸，但氫氰酸在體內蓄積過量時會導致頭暈頭痛，呼吸急促等症狀發生。
2、蘋果質地較硬，有胃潰瘍，腸炎，胃寒等症狀的人應該少吃蘋果。
