有句話說“An apple a day,keeps the doctor away”,翻譯過來就是日食一蘋果，疾病莫纏我。蘋果是世界四大水果之冠，營養價值極高，那麼具體每天吃一個蘋果有什麼好處呢？
造成高血壓的主要原因是鈉離子偏高，鈉離子主要存在於細胞的外液，蘋果中含有大量的鉀元素，鈉相對來說較少。多吃蘋果可以提高細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者一天吃一個蘋果有利於降血壓。
蘋果含有豐富的果膠、維生素和纖維素，不僅可以增加飽腹感，維持體內血糖正常水平而不容易餓，而且還能幫助內脂肪的燃燒，每天吃一個蘋果十分有利於減肥瘦身。
蘋果中豐富的纖維素和有機酸可以有效增加腸胃蠕動，刺激胃液分泌，能使大便鬆軟，便於排泄。同時蘋果中還含有大量果膠，它能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外。每天吃一個蘋果可以起到防止大便乾燥，通便排毒的功效。
因爲蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質，可以減少得肺癌的風險，還能預防鉛中毒，預防老年人中風。同時癌症患者大都是酸性體質，蘋果作爲鹼性食品，每天吃一個蘋果可以調節人體酸鹼平衡，增強機體免疫力。
有句話說“An apple a day,keeps the doctor away”,翻譯過來就是日食一蘋果，疾病莫纏我。蘋果是世界四大水果之冠，營養價值極高，那麼具體每天吃一個蘋果有什麼好處呢？
蘋果中的單寧酸有利於預防牙周病，同時吃蘋果時還可以清潔口腔，清除牙齒間的污垢和細菌，起到保護牙齒的作用。
蘋果富含礦質元素硼和錳這兩種微量元素，可有效增強骨質、強化骨骼。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度，這些物質能有效防止鈣質流失，老年人或者絕經後的女性，每天吃一個蘋果可有利於促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆的出現。
