運動後出汗好不好 運動後出汗有什麼好處

很多人認爲在運動鍛鍊的時候必須要出汗，如果不出汗身體達不到有效的訓練，也就沒有了健身的意義，那麼運動後出汗好不好？下面一起來看看吧。

運動後出汗好不好

有研究表明訓練出汗會隨着毛孔排出，能及時的將身體的重金屬毒素排出，適量的排汗能促進身體的排泄。但是如果長期大量的出汗會導致身體虛脫，出現氣血虧虛的現象。另外汗液大部分都是來自血液，如果長期的出汗會導致一些礦物質、蛋白質、維生素等營養物質隨着汗液丟失，可能會直接導致血容量下降、心率加快等，嚴重的可能會出現中暑脫水的效果。而且身體鈉元素、鉀元素等電解質的大量丟失也會導致神經肌肉系統障礙，出現肌肉無力的現象。

運動出汗的好處

1、提升免疫力

運動的時候出汗能提升免疫力，提高抗病毒、抗菌的能力。

2、美膚

運動後出汗會讓肌膚呈現光滑的狀態，對一些痘痘、美白等有很好的效果，讓皮膚更加的緊緻。

3、燃燒脂肪

運動後出汗能達到燃燒脂肪的效果，能很好的預防三高，且能將脂肪很好的轉化成熱量，從而能隨着身體的毒素通過汗液排出體外，起到減脂的效果。

4、提升新陳代謝

經常運動出汗的話會提升新陳代謝，有助於促進腸胃消化，大大的促進食慾。

5、預防骨質疏鬆

運動能很好保留身體的鈣物質，避免因爲鈣元素流失出現骨質疏鬆的風險。