打算學游泳減肥，朋友說可以先學自由泳或者蛙泳，我想請問一下自由泳和蛙泳哪個會更減肥呢？
減肥效果都差不多。
1、蛙泳和自由泳相比，在水中游動的阻力的確會大得多，遊起來會更加費力，消耗的熱量更多，因此在同樣速度和時間的情況下，蛙泳的減肥效果會更好。
2、不過，同樣由於蛙泳遊起來更加費力，所以速度也會變慢，而且很多人在蛙泳時會有一段滑行距離，這段時間是不做功的，而這時蛙泳往往難以到達自由泳的速度，因此在保持一定的自由泳速度下，相比於慢速的蛙泳，快速的自由泳減肥效果更好。
都有一定的塑形效果，但是塑形部位不同。
自由泳和蛙泳的姿勢不同，蛙泳更鍛鍊腿部肌肉，長期堅持對腿部的塑形效果比較好；而蛙泳主要是全身協調，對於全身塑形效果比較好，尤其可以幫助消耗腹部的贅肉。
除了通過游泳塑形外，平時飲食上也要多加控制，減少高熱量、高脂肪、高糖分、高澱粉的食物的攝入。
40分鐘左右。
在游泳剛開始的時候，還處於無氧運動階段，其能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，起不到明顯的消耗脂肪的作用；而游泳一個小時後，處於中等強度的運動狀態下，這時能量供應由糖的有氧代謝提供能量，因此如果要減肥的話，每次游泳時間應在40分鐘以上，才能幫助消耗脂肪，起到較好的減肥效果。
若是女性的話，應當避免在月經期間游泳，因爲這個時候游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，可能會引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
在劇烈運動後不能馬上游泳，因爲此時體力消耗過大，會增加心臟負擔；而且體溫的急劇下降，還會容易引起感冒等疾病。
空腹游泳會影響食慾和消化功能，甚至會在游泳的時候會發生頭昏乏力等意外情況；而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等情況。
游泳池的水溫通常總比體溫低，因此在游泳之前需要先做準備活動，讓全身肌肉做好準備，否則容易導致肌肉痙攣。
