要說現在比較熱門的戶外運動，莫過於爬山了，自己爬山一會兒就滿身大汗，那到底爬山爲什麼出滿身大汗呢？爬山時出汗可能是正常的生理出汗。
一、爲什麼爬山會出汗
1.正常的生理現象
爬山時出汗可能是正常的生理出汗，因爲爬山時全身血液循化加快，毛細血管擴張，體溫升高，此時容易出汗，到一定的運動點會出汗很多。
2.汗腺數量多
汗液的數量實際上是由汗腺的分泌決定的，汗腺的數量不僅在性別上有所不同，而且在個體之間也有所不同。汗腺數量較多的人會相對增加汗液的分泌，爬山時可能會出汗。
3.體質較弱
體質虛弱的人通常缺乏鍛鍊，肌肉和運動器官的條件較差。爬一會兒山很容易出汗。體質相對較好的人爬山時出汗較少。
4.體液較多
體液較多的人爬山時會出汗較多，因爲體液含量在一定程度上也會影響汗液的分泌。
5.新陳代謝本身很好
新陳代謝功能好，爬山後促進新陳代謝速度，自然會出汗排出體內毒素，散發熱量。
6.體重過重
爬山時，體重的人會比體重輕的人出汗更多，因爲肥胖的人體脂肪含量高，脂肪導熱性差，體內代謝產生的熱量不易散發，所以需要出汗來散發體內的熱量；此外，體重較重的人在運動時會遇到更大的阻力，運動強度自然會很高，出汗也會更多。
7.天氣原因
夏季高溫下爬山，自然會比平時爬山出汗更多，稍微爬一會兒就會出汗。
8.運動過量
如果爬山的強度超出了你能承受的範圍，過度運動，就會持續出汗，甚至出冷汗。通常，這種情況表現爲胸部出汗和氣短。
二、爬山出汗能減肥嗎
不一定。
減肥不是通過出汗量來衡量的。運動量與出汗量不成正比。如果你想減肥，你應該看爬山的運動強度。爬山屬於有氧運動。一般來說，身體需要在持續有氧運動20分鐘左右才能開始消耗脂肪。脂肪轉化爲熱量消耗，真正有助於減肥。如果運動強度不夠，即使出汗多，也可能只是暫時減肥而不減肥。
三、爬山出汗有什麼好處
1.排出毒素
爬山時主動出汗可以加速人體的體液循環和代謝過程，及時排出沉積在體內的乳酸、氨、尿素等毒素，有效保證鼻子、皮膚、肺、大腸系統暢通。
2.通經活絡
在爬山出汗的過程中，有助於通經活絡，移動身體器官，調節神經功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體內臟功能，排出蒸發的汗液。
3.美容護膚
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面的汗液和皮脂腺分泌到體表的油脂會形成乳化膜，防止體表水分流失，使皮膚光滑溼潤。總是不出汗的人皮膚新陳代謝緩慢，有些廢物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的效果。
4.舒緩壓力
爬山時，新陳代謝加快，出汗適量。爬山後，你會感到放鬆和舒適，因爲身體的神經系統和激素水平已經恢復到正常狀態，運動後，人體會分泌一種叫做咖啡太的物質，具有減壓作用。
