每個女性都渴望擁有魔鬼身材，如果你喜歡練習瑜伽的話，你有福了，因爲聯繫瑜伽就能爲你帶來魔鬼身材，下面小編介紹幾個瑜伽動作，這些動作簡單實用，能夠幫助你塑身。
1.鷹式
在印度神話中，鷹被認爲是鳥中之王，因此這個動作也被稱做是“鳥王式”。手臂張開的形態酷似老鷹在高空中翱翔。兩腳併攏站立，兩臂在身體兩側自然下垂;把左大腿的背面貼在右大腿的前面，左小腿脛骨貼着右小腿腿肚子，左腳大腳趾勾住右腳踝的上部;放低臀部，打開手臂，大臂盡力向後伸展，肘部略微彎曲，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹飛狀;保持身體平衡穩定，保持姿勢15-20秒;回覆基本站姿;做另一側的練習。
功效：緩解腰背部的肌肉緊張，對手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。
2.鴿王式
側面看形如正在覓食的鴿子。此動作能夠鍛鍊到胸、腰、腿部的肌肉。側坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身體後側，然後將小腿豎起，雙手在頭頂扣住小腿，然後身體彎曲，手臂與右腳靠攏，同時臉部轉向左側。
功效：緩解腰背部的肌肉緊張，對手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。
3.駱駝式
“Ustra”即時梵文裏的“駱駝”。它有“腦海中呈現曙光”和“在有需要的時候輸出相關知識”的意思。這種特點正如駱駝一樣在身體裏儲存水分，在沙漠中裏堅強生存。跪下小腿着地，膝蓋打開至臀寬，腳心朝天。大腿及軀幹成直線，與地面成90度角。手肘屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向後方。
功效：增加脊椎和肩膀的靈活性，增加脊椎的彈性。伸展腹部，改善駝背含胸的姿態。
4.蝴蝶式
“蝴蝶式”手臂和雙腿的姿態以及張開合攏的動作很象一隻蝴蝶在扇動翅膀。坐姿，大腿外展，腳掌心相貼，雙膝儘量貼地，腳跟儘量拉向會陰處。吸氣，上身挺直保持片刻;吐氣，上身由腰部向前彎，雙肘接觸小腿脛骨上，至頭部着地。保持姿勢，自然呼吸5次，然後原坐姿。
功效：增加胯部關節的靈活性，減輕薦骨和尾骨的承受力，減輕大腿、膝蓋和腳踝承受的壓力，調理生殖系統和膀胱。
減肥小貼士：瑜伽塑身的功效大家都是知道的，所以纔有那麼多的女性喜歡練習瑜伽，不過小編提醒各位哦，瑜伽塑身的效果不會那麼快，因爲好事多磨嘛，太快瘦下來是不健康的。
